R8年　４月栄養だより

少しずつ寒さがやわらぎ、春の訪れを感じる季節となりました。季節の変わり目は体調を崩しやすいため、毎日の食事でしっかり体を整えましょう。

【🌿季節の食材を楽しみましょう】
春先には、体を目覚めさせる食材が増えてきます。

・菜の花：ビタミンが豊富で、体調管理に役立ちます
・春キャベツ：やわらかく、消化にやさしい野菜です
・いちご：ビタミンCが多く、風邪予防にもおすすめです

旬の食材は、食欲を引き出す効果もあります。

【💪免疫力を高める食事】
季節の変わり目は免疫力が低下しやすくなります。

・たんぱく質（魚・肉・卵・大豆製品）
・ビタミン（野菜・果物）

これらをバランスよくとり、体調を整えましょう。

【🍚無理なくしっかり食べましょう】
食欲がないときは、食べやすい工夫も大切です。

・やわらかく調理する
・温かい料理で体を温める
・少量を回数に分けて食べる

無理せず、できる範囲で食事をとりましょう。

【💧水分補給も大切です】
冬から春にかけても水分不足には注意が必要です。

・こまめに水分をとる
・汁物やお茶を取り入れる

脱水予防を心がけましょう。

【😊食事の時間を楽しみましょう】
食事は体だけでなく心の栄養にもなります。周りの方との会話を楽しみながら、ゆっくり味わっていただきましょう。

元気に春を迎えましょう。